dieta a

trenuje 2 tygodnie w warunkach domowych na sprzęcie : ławeczka skośna sztanga hantle a dieta jest ułożona

Skoro dieta trzymana to dodawaj wg diety. Jeśli masz braki to wg braków, a jak braków nie ma to 'zamiast' innego źródła białka

L karnitynę sobie odpuść, 5kg do wakacji ? Zajmij się odpowiednią dietą i treningiem a pójdzie. Zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

-bo nie dostarczasz odpowiednich skladników, kcal zapewne na minusie "Chciałbym mieć dokładna ale sam tego nie ogarnę więc jadę bez tego Nie wiem jak tego się zabrać" To co ty kurva czekasz aż ktoś zapuka ci do drzwi i wręczy kartkę z rozpisaną dietą?! użyj trochę bani, poczytaj a nie ..nie wiem o co chodzi to olewam to..żal Zmieniony przez - [...]

Daj 2,5-3g białka/kg i poczytaj sobie o carb cycling. Za wcześnie wrzuciłeś clen. Przy takim otłuszczeniu dieta + aero robi robotę. Dopiero później można coś dodać. A z nóg zeszło, bo zwykle jest w nich najwięcej wody.

Ostatnie 4 tyt a wgl to tydzien srodki i dieta wiadomo zmienia sie drastycznue itp..;)

Co do treningu na masie juz(rozpoczne tuz po wyjsciu z vlcd). Piorytet doł klaty oraz szerokosc plecow...mam 20-25tyg na to. Z racji ze bombka bedzie zacna a suplementy jak i dieta oraz sen sa ogarnięte na 200% to chce sprobowac obie rzeczy naraz powoli poprawiac/spiorytetyzowac Myalalem o takim polaczeniu Klata (z naciskiem na dol) plecy ogolnie [...]

dieta redukcyjna + aeroby, jak chcesz wyrzezbic brzuch możesz robić cwiczenia typu a6w,abs a jeśli chodzi o spalacze tłuszczu polecalil bym thermo speed extreme olimpa

Słaba dieta, zero przyrostów, a ty co robisz? kupujesz białko. Szkoda że nie przyszło ci do głowy np. pójście do sklepu i kupienie kilograma mięsa i paczki jajek.

ale jak nie ma zróła białka jak w serku wiejskim jest 14 g na 100gram to juz mam 42g białka ,płatki dałem na sniadanie bo mają duzo węgli i na obiad piers z kurczaka bo tez ma duzo białka ,nierozumie przeciez ta dieta tego Jasia to tez mógłbym powiedziec ze nie jest rewelacyjna a oliwe z oliwek zawsze moge kupic

a jak wyglada ta dieta? w takich przypadkach-hardgainera- najczesciej przydaje sie gainer ale tez nie mozna jednoznacznie stwierdzic tego nie wiedzac nic o danej osobie.

najlepiej dieta z + bilansem kalorycznym, do tego możesz dać mono+BA+BCAA,po treningu gainer/białko, a z przed treningowych np. Saw

A mogę połączyć np białką z kreatyną + dieta ? :D

Zbędne zupełnie w twoim przypadku. Białko stosuje się w celu uzupełnienia jego braków w diecie. przy tak niskiej podaży kalorii taki braki nie powinny istnieć, a jeśli istnieją to dieta jest do dupy.

No widzisz jestem zmeczony po dniu i zle przeczytalem , mój bład przepraszam , a ty tristan17 nie musisz odrazu tak do mnie pisac ... Po za tym jak chcesz uzupelnic 100 gram bialka prochem z twoja dieta musi byc bardzo słabo Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2009-11-29 22:10:07

Odpowiedz jest prosta - dieta.. skoro lecisz na mase to raczej nie zrobisz super rzezby.. no a jak "skonczysz mase" i bedziesz odpowiednio sie odzywiac i cwiczyc to juz wieksza szansa na wyrzezbienie brzucha :P

Rozpisz swoją dietę. Domyślam się, a wręcz jestem pewien, że dieta leży. Zajrzyj do działu Odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html . Ankiety też nie wypełniłeś, bo pominąłeś prawie wszystkie punkty. Zajrzyj także tutaj - http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html

no u mnie też dieta leży a to głównie dla tego że nie mam ochoty jeść bo wszystko ma zły smak i troche kcal mi brakuje

stary, chyba odwrotnie diete tym uzupelniasz , a nie gainera dieta edit: sorka nie odswierzylem ale to jest prawda w najczystszym wydaniu Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-12-21 15:56:59

wydaj tą kasę na poprawe odżywiania. a za jakiś czas możesz wziąć mono- z dobrą dietą da ci wiele więcej nż najwymyslniejszy stak...